ぽっこりぽっこり

こんばんは！　根本でございます。

昨日はお腹のオフィスワークダイエットを紹介しましたが今日はふくらはぎと腕の紹介です

この二つは特に痩せにくい部位ですから座ってる時でも意識しながらやるのは大事になって来ますね。

ちなみに今回も椅子に座ってやるということを前提にしておりますので！！

浅くちょこんと腰を掛け、背もたれから身体を離し、背筋が伸びた状態が基本姿勢となります

まずは腕のエクササイズです

イスに座ったまま、両手を胸の前あたりでしっかりと組み、力を込めて左右に引っぱりましょう。外れないように自分で

自分と戦うイメージです。

これは専門的にはアイソメトリック（静的）トレーニングと呼ばれ、アスリートも取り入れるほど効果的です。

カラダを伸ばすことはリラックス出来ますしきばらしにもなりますね。

続いてふくらはぎのエクササイズです

イスに座ったまま、脚を組み、上に乗せた脚の足首を回したり、伸ばしたり、くるくる回したりしましょう。

足の血流が良くなり、むくみを解消できます。休憩時間やひと息ついたときなどに定期に行っておくと、夕方の足のむく

みも予防できます。

これはまず足を組むので休憩か足の隠れたオフィスでしが出来ないですが、やはりとても簡単ですね。

しかしダイエットだから、健康に良いからと言って上司の前ではやめておきましょう！！笑

今日は二つ紹介しましたが、本当に楽ですし、きばらしになりますね。

ぜひぜひオフィスワークダイエットを取り入れてストレス軽減のオフィスワークにしましょう！！！

それでは！！

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